Вітаміни та мозкова активність: як харчування впливає на розумову діяльність?

Харчування грає найважливішу роль розумової діяльності, особливо це стосується дітей і підлітків, Доведено, що вітаміни істотно впливають на роботу мозку (1). Для його оптимального функціонування необхідні поживні речовини, включаючи вітаміни. Тому, щоб допомогти маленьким розумникам рости і розвиватись і в розумовому і в фізичному план, компанія Байєр випустила лінійку Супрадин – вітаміни для дітей.

Які вітаміни необхідні для покращення та підтримки розумової діяльності

Основну кількість вітамінів як дорослі, так і діти повинні отримувати з харчування. Риба, овочі, фрукти, цільнозернові продукти – це джерела дуже важливих речовин. Але якщо для дорослого цей список без проблем включається в раціон, то діти рідко залюбки їдять страви з риби чи овочів. Тому батькам фахівці можуть рекомендувати Супрадин для дітей. Але чому? Тому, що дітям і підліткам вкрай необхідні наступні вітаміни для підтримки і покращення розумової діяльності:

• Комплекс вітамінів групи B, такі як В3, B6 та B12, необхідні для розвитку та функціонування мозку (2). Вони допомагають у виробленні нейротрансмітерів, таких як серотонін, дофамін та норадреналін, які регулюють настрій, пам’ять та увагу. Дефіцит вітамінів групи B може призвести до когнітивних порушень, зниження концентрації уваги та порушень настрою;
• Вітамін С – цей вітамін-антиоксидант життєво важливий для синтезу нейротрансмітерів та захисту клітин мозку. Покращує когнітивні функції, пам’ять та увагу. Вітамін С також сприяє засвоєнню заліза, яке необхідне для транспортування кисню до мозку;
• Вітамін D. Дослідження показують, що вітамін D бере участь у когнітивних функціях та розвитку мозку. Він сприяє зростанню та підтримці клітин головного мозку, впливає на рівень нейромедіаторів та захищає від нейродегенеративних розладів. Адекватний рівень вітаміну D пов’язаний з покращенням уваги, пам’яті та загальної когнітивної діяльності;
• Жирні кислоти омега-3. Хоча ці поживні речовини не є вітамінами, вони мають вирішальне значення для здоров’я мозку. Жирні кислоти омега-3, що містяться в жирній рибі, насінні льону та волоських горіхах, сприяють розвитку та функціонуванню мозку, покращуючи когнітивні здібності, пам’ять та регуляцію настрою.

Добре збалансована дієта, багата на фрукти, овочі, цільнозернові продукти, нежирні білки і корисні жири, забезпечує достатнє споживання вітамінів і поживних речовин. І навпаки, погане харчування та дефіцит вітамінів можуть призвести до когнітивних порушень, зниження концентрації уваги, труднощів у навчанні та навіть проблем із психічним здоров’ям. Тому в деяких випадках прийом додатково вітамінів є важливим і ефективним (3).

Супрадин – вітаміни для мозку

Один із таких вітамінних комплексів, який довів свою ефективність, – Супрадін. Даний препарат призначений для поліпшення розумової діяльності та має безліч корисних властивостей.

Користь Супрадіна:

• Поліпшення розумової активності. Правильне споживання вітамінів та мінералів може допомогти покращити пам’ять, зосередженість;
• Захист мозку. Антиоксидантні властивості вітаміну С допомагають захистити мозок від вільних радикалів, які можуть завдати шкоди нервовим клітинам;
• Зміцнення нервової системи. Склад Супрадин сприяє зміцненню нервової системи та нормалізації нервової провідності, що може позитивно позначитися на розумовій активності;
• Підтримка загального стану здоров’я. Вітаміни та мінерали з Супрадіна в цілому сприяють підтримці загального стану здоров’я, що також може вплинути на розумову діяльність.

Виробник Супрадіна рекомендує приймати препарат відповідно до інструкції. Для дітей існує Супрадин Вітаміни для дітей, який має спеціально розроблене дозування, яке відповідає потребам енергійного зростання та розвитку дітей. Для підлітків та дорослих також доступні відповідні варіанти Супрадіну, які можуть допомогти підтримувати оптимальний рівень мозкової активності.

На закінчення Супрадин є ефективним вітамінним комплексом, який може позитивно впливати на розумову діяльність завдяки своєму складу, що сприяє поліпшенню пам’яті та концентрації, а також захисту мозку та зміцненню нервової системи. Препарат рекомендується приймати згідно з інструкцією виробника для досягнення найкращих результатів.

Література

1. Kumar RR, Singh L, Thakur A, Singh S, Kumar B. Role of Vitamins in Neurodegenerative Diseases: A Review. CNS Neurol Disord Drug Targets. 2022;21(9):766-773. doi: 10.2174/1871527320666211119122150. PMID: 34802410.

2. Kennedy DO. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy–A Review. Nutrients. 2016 Jan 27;8(2):68. doi: 10.3390/nu8020068. PMID: 26828517; PMCID: PMC4772032.

3. Kennedy DO, Haskell CF. Vitamins and cognition: what is the evidence? Drugs. 2011 Oct 22;71(15):1957-71. doi: 10.2165/11594130-000000000-00000. PMID: 21985165.