Какие упражнения можно при геморрое: Советы для физической активности?
Геморрой, также известный как варикозное расширение вен заднего прохода, — это расширенные воспаленные вены, расположенные в анальной области или прямой кишке. В нормальных условиях эти вены выполняют функцию обеспечения нормального оттока крови при движении кишечника. Однако в случае геморроя на вены оказывается повышенное давление или давление, сопровождающееся их расширением. Этот недуг поражает как мужчин, так и женщин [1]. Геморрой может быть как внутренним (внутри прямой кишки), так и внешним (снаружи ануса).Внутренний геморрой обычно безболезненный, но может вызывать кровотечение при опорожнении кишечника. Внешний геморрой может вызывать дискомфорт, боль, зуд и жжение в области анального отверстия [2].
Какие упражнения нельзя делать при геморрое? Даем практичные советы.
Упражнения и методы релаксации для облегчения состояния при геморрое
Упражнения, включая простую ходьбу или йогу, могут помочь предотвратить геморрой и облегчить его течение несколькими способами; хотя они и не являются прямым лечением заболевания, они могут помочь улучшить кровообращение и уменьшить боль [3]. Вот несколько примеров:
- Аэробные упражнения: выполнение аэробных упражнений, таких как ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, может улучшить кровообращение в организме, в том числе в анальной области. Регулярная физическая активность также помогает предотвратить запоры, которые могут стать причиной геморроя.
- Упражнения Кегеля, которые заключаются в напряжении и расслаблении мышц тазового дна, помогают укрепить мышцы анального отверстия и уменьшить симптомы геморроя. Регулярное выполнение этих упражнений может улучшить кровообращение в анальной области [1].
- Техники релаксации: стресс и напряжение могут ухудшить симптомы геморроя. Такие техники релаксации, как глубокое дыхание, медитация, йога или прогрессивная релаксация, помогут снять стресс и напряжение и тем самым уменьшить дискомфорт, связанный с геморроем.
- Положение лежа на боку: при геморрое лежание на спине может оказывать давление на анальную область. В этом случае лежание на боку поможет снять давление и облегчить боль. Вы также можете подложить подушку под бедра, чтобы приподнять таз и уменьшить давление на геморроидальные узлы [3].
Стоит помнить, что перед началом любой программы упражнений или методов релаксации, связанных с геморроем, всегда следует проконсультироваться с врачом. Некоторые упражнения могут быть нежелательны, если у вас прогрессирующий геморрой или другие сопутствующие заболевания. Ваш врач сможет подобрать план лечения с учетом ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья [2].
Литература
1. Lauren Krouse. 11 Ways to Get Rid of Hemorrhoids, According to Doctors, 2023
2. Майборода В.В. Можно ли заниматься спортом при воспалении геморроидальных узлов // VVClinic, 2019.
3. Emily Cronkleton. 6 Exercises to Treat (and Prevent) Hemorrhoids // Medically reviewed by Deborah Weatherspoon, Ph.D., R.N., CRNA. 2020.