Как правильно измерять объем шеи для бодибилдинга?
Правильные замеры тела — неотъемлемая часть прогресса в бодибилдинге, и шея здесь играет далеко не второстепенную роль. Многие атлеты сосредотачиваются на бицепсах и груди, забывая, что именно развитая шея формирует мощный и гармоничный силуэт.
Объем шеи является показателем общей физической формы и силы верхнего плечевого пояса. Неправильный замер может исказить картину прогресса и привести к ошибочным выводам в тренировочном процессе. Поэтому на это надо обращать внимание. Как и на то, что если вы планируете сустанон купить цена которого является невысокой, то надо советоваться с врачом.
Почему размер шеи важен для бодибилдера и как не ошибиться с измерением?
Знание точного объема шеи помогает:
- оценивать пропорции тела и визуальный баланс фигуры;
- корректно подбирать рубашки, куртки и спортивную экипировку;
- отслеживать эффективность силовых упражнений для трапеций и мышц шеи.
Кроме эстетики, этот показатель важен и с практической точки зрения. При резком увеличении массы верхней части тела шея часто отстает, поэтому регулярные замеры позволяют вовремя внести изменения в программу тренировок.
Что нужно для точного замера?
Для корректного измерения вам понадобятся:
- измерительная лента;
- зеркало;
- блокнот или приложение для записей.
Положение тела должно быть естественным: стоя прямо, плечи расслаблены, голова в нейтральной позиции, без наклона вперед или назад.
Чтобы избежать частых ошибок при измерении, есть такие полезные советы от специалистов:
- не натягивайте ленту слишком сильно, но и не допускайте провисания;
- не измеряйте поверх одежды;
- делайте замер на спокойном дыхании.
Лучше измерять шею самостоятельно, ведь друг из лучших побуждений может слегка перетянуть ленту и тем самым «украсть» пару миллиметров прогресса=)
На своем тренировочном пути атлеты часто задумываются о дополнительных средствах для набора массы, например, подумывают тренболон энантат купить Киев, однако без точных замеров невозможно потом объективно оценить результат таких решений.
Как измерить шею: бодибилдинг
Пошаговая инструкция для правильного измерения шеи имеет такие шаги:
- Найдите середину шеи, примерно в точке чуть выше ключиц.
- Аккуратно оберните ленту вокруг шеи.
- Убедитесь, что лента лежит горизонтально по всей окружности и не перекручена.
- Зафиксируйте значение, не меняя положения тела.
Варианты измерений:
- основной объем шеи (для тренера или дневника тренировок);
- дополнительный замер на уровне воротника для контроля комфорта одежды и динамики роста.
Для повторных замеров старайтесь соблюдать одинаковые условия: одно и то же время суток, схожее состояние мышц и уровень усталости после тренировок.
Как же правильно измерять шею?
Точный замер объема шеи строится на трех принципах: подходящие инструменты, правильная техника и регулярность измерений. Даже небольшой прирост может быть важным сигналом прогресса, ведь в бодибилдинге каждый сантиметр имеет значение.