Вітаміни для чоловіків після 30 років: які обрати?

Чоловіки, подібно до жінок, мають свої власні вимоги до вітамінного забезпечення, особливо після досягнення віку 30 років, коли організм вимагає більшої уваги та догляду. У сучасному світі раціон не завжди забезпечує необхідну кількість поживних речовин і вітамінів. Що робить організм у відповідь на це, і які вітаміни для чоловіків після 30 років купити? Давайте розберемося.

За дослідженням Університету штату Орегону, 93% чоловіків не отримують достатньо вітаміну D щоденно, 50% мають дефіцит магнію, а 44% — кальцію. Це відбувається через недостатню кількість фруктів та овочів у їх раціоні. Щоб виправити цю ситуацію, необхідно включити дієтичні добавки та мультивітаміни в свій щоденний раціон.

Як змінюється організм чоловіка після 30-35 років? 

Після досягнення 30-річного віку, чоловік починає відчувати певні зміни, які можуть впливати на його здоров’я. Ці зміни зазвичай менш помітні ззовні, ніж у жінок, але вони все ж можуть виявитися значущими. Ось деякі з них:

• Уповільнення метаболізму: Метаболізм чоловіків сповільнюється з віком, що може сприяти набору зайвої ваги та зменшенню енергії.
• Послаблення кісток: Рівень кальцію та вітаміну D в організмі зменшується, що призводить до послаблення кісток і збільшує ризик розвитку остеопорозу. Недостатність цих поживних речовин може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям кісток.
• Поява сивини: Після 30-35 років у чоловіків можуть з’являтися перші сиві волоски. Цей процес може бути спричинений генетичними особливостями, стресом або недостатнім забезпеченням організму вітамінами та мінералами, такими як біотин, вітаміни групи В, Е та D, мідь, залізо, кальцій, цинк та йод.

Список необхідних вітамінів для чоловіків після 30 років

Для збереження здоров’я та підтримки енергії чоловікам після 30 років рекомендується включити наступні вітаміни та мінерали до їх раціону:

Вітамін D: Важливий для зміцнення кісток та підтримання нормальної роботи імунної системи. Вітамін D також сприяє збереженню енергії та підтримці функціонування м’язів.

Кальцій: Необхідний для зміцнення кісток та запобігання розвитку остеопорозу. Особливо важливо забезпечити достатню кількість кальцію в раціоні, якщо харчування містить обмежену кількість молочних продуктів або інших джерел цього мінералу.

Магній: Сприяє здоров’ю серця та нервової системи, допомагає в збереженні енергії та підвищенні настрою. Також може зменшити ризик розвитку захворювань, таких як діабет та гіпертонія.

Цинк: Підтримує імунну систему та здоров’я шкіри. Важливий для правильного функціонування багатьох органів та систем організму.